世界杯健身热 教你练出德国队好身材

2014-07-09 12:56:26 作者:李铮 来源于:YOKA男士网
分享到...
  • 腾讯空间
  • 腾讯微博
  • 新浪微博
  • 开心网
  • 人人网
  • 豆瓣
  • 搜狐
  • 网易微博

昨晚德国队赢得酣畅淋漓,大多数球迷也在电视机前面成了"沙发土豆"。科学研究发现静坐生活方式并不健康,很多人在看完往届世界杯过后都 反映身体都变差了。绿茵场上的比赛激情四射,球迷们为什么不动起来,一边看比赛一边练健身呢?

点击图片进入下一页

  首先,让我们先来看一下德国队的傲人身材吧,看来球技和身材是成正比的啊。想不想拥有像他们一样穿衣显瘦,脱衣有肉的身材呢?YOKA男士网为你量身定制世界杯健身赛。

  上半场:哑铃耸肩+双臂屈伸

  开波后,球员们需要一段时间进入比赛节奏。球迷们也要先做热身运动,可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉:坐在椅子上,双手持哑铃(男性可选10公斤一双,女性可选3~5公斤一双),前臂始终保持水 平,发力耸起肩部,尽量耸到贴近耳朵并停留1秒钟,然后慢慢还原,重复做20次。

  充分热身后,可以锻炼肱三头肌:双臂屈肘,前臂垂直撑于身后的地面上,双腿夹紧、伸直,挺胸并挺直腰背,手臂发力慢慢伸直肘关节,直至整条手臂垂直于地面。注意腹部、背部、腿部收紧。共做3组,每组15~25次。

  上半场锻炼期间,可以吃点西瓜、葡萄、橙子等含丰富果糖的水果,为长时间观看比赛及锻炼提供足够的能量。适当饮水补充水分,但从健身的角度最好不要喝啤酒。

( 责任编辑:lizheng )
热辣图集
I奶英超宝贝豪放露点

I奶英超宝贝大尺度写真,豪放露点秀翘臀。

H奶苏梓玲演绎风骚酒娘
泳衣姐妹花袒胸露乳
  • 有奖活动
  • 免费试用
YOKA社区人人都能做达人

只要你会发帖、会发博客,都可以来做达人,详细攻略出炉……

YOKA社区 人人都能有专题

你将拥有专属的YOKA专题,专题上线后还能收到神秘礼物……

YOKA社区人人都能上首页

只要你的帖子写的够好,都可以第一时间出现在YOKA社区首页……

参与调查赢多效修护霜

参与每周调查就有机会赢超人气的玉兰油多效修护霜……

施巴洁护套装 100件

"? pH 5.5配方,强化肌肤表面弱酸性保护膜的天然屏障功能。 ? 富含洋甘菊精华和尿囊素等天然护理成分,舒缓肌肤,长效保湿。 ? 富含多种天然保湿成分,活性保湿配方舒缓、滋润敏感肌肤,保持皮肤天然的水分平衡。 ? 水包油乳液,清爽不油腻,迅速吸收,适用于中性肌肤。 ? 已通过皮肤医学及临床医学测试。"

娇韵诗双萃焕活修护精华露 4件

遵循不同植物成分有的溶于水有的溶于油的特性,以独特双瓶科技,将水油两种质地精华合二为一,完整封存这【20+1】种高效植萃,模拟细胞天然水油比,以更亲和的状态深层作用于细胞,一滴释放双重年轻能量。细胞的天赋原生力被唤醒,还原天生的紧致、弹润、细滑!

秀雅韩真生精华乳 15件

< 秀雅韩(Sooryehan)代表精华> 蕴含从纯净智异山天然野生人参中所提取的珍贵的33种人参皂甙成分,是一款可打造润弹肌肤的全面抗衰老精华产品。 真正使肌肤重生的精华乳,为您开启3天的感动:使用1天后,即能感到肌肤变得柔嫩起来;使用2天后,能感到肌肤变得润泽起来;使用3天后,感到有肌理整顿效果,肌肤变得倍加柔滑。 1.千年秘方高丽人参,在全世界享有最高品质,是韩国女性美丽的秘方 - 与其它国家所产的人参相比,含有大量珍贵活性成分 - 在天赐人参栽培的最佳地区——韩国所生长的珍贵药材 - 是补气的代表性药材,同时在肌肤美容方面也具有卓越的效果(东医宝鉴记载,可帮助改善面色)

馥蕾诗红茶紧致盈透精华液 20件

现代都市人每天都会面对汽车尾气、抽烟、粉尘灰尘、重金属微粒等各类城市污染,种种污染源会加速自由基的产生,破坏皮肤的防护屏障,最终加速肌肤老化,产生干纹及肤色暗沉等现象。为了抵御污染对肌肤的侵害,Fresh从Kombucha红茶酵母茶饮中汲取灵感,对其在护肤领域的运用展开了探索和研究,并最终探寻到该产品的核心成分——红茶酵母精萃^,打造出兼具抵御污染与抗氧化作用的馥蕾诗红茶酵母酵萃精华液。“Fresh一直是致力于探索红茶酵母和红茶复合物功效的先驱,而我更是痴迷于红茶酵母精萃^所蕴含的强大力量。通过大量实验探索,深入研究红茶酵母的强势特性,我们研发出红茶酵母精萃^为核心成分的精华液,它不仅能够抵御层层污染,还能细致毛孔、减淡细纹,令肌肤更平滑、更丰盈,连肤色也更亮泽剔透,这让我们无比惊喜。” Fresh联合创始人Lev Glazman先生分享道。

扫描二维码加男网微信

更多精彩等着你...

//