拒绝健身后的肌肉酸痛 我们应该怎么做?

2014-09-09 10:02:41 作者:李铮 来源于:时尚先生网
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越来越多的人都加入了健身的大队中,但正是随着大家对健身热情的加大,你的肌肉却还没有做好准备。当我们高强度的进行锻炼后,肌肉都在第二天很不给面子的出现酸痛现象,严重的甚至会影响未来多天的健身效果。那么出现肌肉酸痛我们要如何帮助恢复呢?

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  拉伸运动

  当你出现肌肉酸痛后,可以在家完成几组静态拉伸运动。因为静态拉伸可以帮你拉伸并放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬程度。需要提醒的是,在拉伸运动时,只要保持15至30秒即可,因为过久的拉伸运动,反而会加大肌肉负担。

  “甩甩更健康”

  甩动自己的胳膊和腿,并适当的转一下自己的腰,不但可以帮你促进血液循环,还能让我们的肌肉最大程度额放松。最重要的是,这几个动作下来,你会发现比躺在睡床上或者窝在沙发中还要舒服。快去试一下吧!

( 责任编辑:lizheng )
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