运动减肥有时限 最少健身一小时?

2014-10-30 14:22:11 作者:李铮 来源于:时尚先生网
分享到...
  • 腾讯空间
  • 腾讯微博
  • 新浪微博
  • 开心网
  • 人人网
  • 豆瓣
  • 搜狐
  • 网易微博

有些人认为,运动减肥,不能少于一小时。这种观点成为了那些坚持不到一小时运动者的借口,“既然我坚持不到一小时,那就干脆放弃训练”的借口。减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗,从而通过能量“亏欠”强制消耗人体多余皮下脂肪,简单讲就是少吃饭,多运动。

点击图片进入下一页

  运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。

  身体热量来源于三大供能物质,分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质。其中碳水化合物和脂肪作为主要的人体燃料,少部分蛋白质也被作为燃料供能,但更多的蛋白质在运动后作为肌肉组织的修补材料。这些物质的消耗比例依赖于你的训练方式。短时间高强度训练,爆发力项目,举重训练等大负荷短时间训练项目更倾向于使用碳水化合物作为供能物质,这其中以消耗肝糖原和肌糖原为主。低负荷长时间连续项目,其脂肪供能比例将大于碳水化合物。

  有个极端的情形,就是考虑人在睡觉和闲呆着打电脑时的主要供能物质是什么

  睡觉和打电脑都是低负荷长时间连续的“活动”,其供能物质中,脂肪占据的比例大于碳水化合物。但是注意,这并不能得出睡觉和打电脑可以减肥的结论。因为这些静息性活动消耗的热量总值太小,所以基本起不到减肥的作用,倒可以有增加肥胖几率的作用。

( 责任编辑:lizheng )
热辣图集
I奶英超宝贝豪放露点

I奶英超宝贝大尺度写真,豪放露点秀翘臀。

H奶苏梓玲演绎风骚酒娘
泳衣姐妹花袒胸露乳
  • 有奖活动
  • 免费试用
YOKA社区人人都能做达人

只要你会发帖、会发博客,都可以来做达人,详细攻略出炉……

YOKA社区 人人都能有专题

你将拥有专属的YOKA专题,专题上线后还能收到神秘礼物……

YOKA社区人人都能上首页

只要你的帖子写的够好,都可以第一时间出现在YOKA社区首页……

参与调查赢多效修护霜

参与每周调查就有机会赢超人气的玉兰油多效修护霜……

香奈儿之水 巴黎-威尼斯淡香水 20件

"一款清新东方调香氛,以光与影创作,介于清新与感性之间。灵感源于嘉柏丽尔·香奈儿钟爱的充满迷人异国情调的威尼斯。 嗅觉氛围:一款洋溢感性氛围的淡香水。清新耀目的橙花,与温暖绵柔的东方调形成美妙的对比。香草和东加豆融合而成的琥珀香调,令香氛更加馥郁迷人。 创作灵感:1920年,嘉柏丽尔·香奈儿疯狂地迷恋上威尼斯这座城市,并由此改变了她的人生轨迹。爱人卡柏男孩的离世令她悲恸欲绝,而这座底蕴深厚、文化多元的国际大都会则使她重新燃起生活的希望。她被这里的拜占庭珠宝和巴洛克艺术深深吸引,并将它们变为自己的风格。巴黎-威尼斯淡香水的迷人气息,让这座东西方交汇的魅力都市优雅地浮现在眼前。 香氛艺术:简约又轻松自然的香奈儿之水,带你踏上说走就走的旅程。包装采用质感平滑的天然材质,纹理如同海浪在沙滩上留下的印迹。轻巧圆润的瓶身格外贴合手型,细密的喷雾设计可瞬间将肌肤和衣服笼罩在香氛之中。大容量的瓶身让你在旅途中随时拥有清新振奋的感受。"

欧珀莱恒久肌底循环精华露(加强型) 90件

运用欧珀莱最先端的双重修护技术,疏导肌肤循环,自肌肤内部迸发源源传递力,从容抵御外界给肌肤带来的干燥、松弛等伤害,使肌肤达到良好循环状态。 ●汲取迷迭香植物精粹,修护肌肤老化产生的”肌肤深层空洞”。 ●配合越桔叶提取物,唤醒肌肤活力。 ●疏导循环。富含循环疏导成分,提高肌肤各层间的营养传递,使肌肤循环畅通。 ●提高肌肤自身健康水平。利用自身健康抵御外界侵害对肌肤循环的损伤。 ●舒缓肌肤。

肌研糀润赋活雪凝精华露 27件

日本原装进口糀润赋活雪凝精华露,富含高纯度白糀酵源修护精华,层层渗透滋养,赋予肌肤细嫩年轻光彩。散发淡淡天然清酒香气,带来微醺般的护肤体验。

法国贝德玛舒妍多效洁肤液 27件

法国贝德玛舒妍多效洁肤液蕴含micelle胶束科技洁肤配方,含水油双分子统一,可有效清除面部污垢。D.A.F皮肤科学高级配方发明专利,提升肌肤耐受性,令肌肤回复健康。黄瓜果提取物帮助舒缓肌肤不适。使用高纯水,不添加香料,酒精,适合各类肌肤,同样适用于敏感肌,无需二次水洗。

扫描二维码加男网微信

更多精彩等着你...