肌肉只练不长 警惕健身五误区

2014-10-30 15:52:29 作者:李铮 来源于:YOKA男士网
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  误区2. 锻炼经常让你精疲力竭!

  很多人喜欢清晨跑步,但是当你发现这种跑步竟然数月后体重并没有减少,这个时候你开始怀疑锻炼的有效性。健身教练告诉我们,如果你的锻炼会让你感到精疲力竭,证明你的锻炼已经超过了个人的极限负荷,不但达不到健身的目的,相反会伤害身体。锻炼的益处是不会让你的身体太僵硬,而过度的训练会让人产生对糖分的渴望,严重时会产生失眠症状,这些都会在不经意间增加你的体重。

  解决办法:私人健身教练建议你应该设定一个合适的健身锻炼计划,它可以增加身体关节的灵活性,如果你不知道什么锻炼方式适合你,那你就要制定一个时间较短的健身计划或者是找私人教练咨询。

( 责任编辑:lizheng )
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