2个月减重20KG,男模张超的瘦身秘籍

编辑:杨宜乐
2015-07-06来源于:YOKA男士网
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张超,中国知名模特,这枚1米89的男孩,脂肪含量却只有10%!正因为把模特当做一心热爱的事业而非谋生的工作,他咬牙在2个月内减掉20公斤,本期YOKA男士网就看看他的健身逆袭记。
2个月减重20KG,男模张超的瘦身秘籍

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      张超:

      两个月瘦身20公斤的方法比较残酷,每天2次健身,上午一次下午一次,比如:上午练胸,下午就练肩部,第二天开始练背,依次循环练。

每次锻炼三个小时以内, 在每次做完器械类的无氧运动,之后做有氧运动,如跑步。其中无氧运动2个小时,有氧运动1个小时。就这样一直坚持了两个月,减了20公斤。

2个月减重20KG,男模张超的瘦身秘籍
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  张超:

瘦身期间的饮食是格外重要的,减肥就是“三分练,七分吃”!

我的瘦身食谱是:一天吃四顿,每顿十个煮鸡蛋清,一个苹果,搭配吃些菠菜 ,水煮鸡胸,基本上每顿就是这么多吧。

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