运动健身时不可或缺的碳水化合物

编辑:Cecilia
2015-11-05来源于:时尚先生网
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碳水化合物食品不仅能提供身体所需的能源,而且有助于健身和健脑。它们可以帮助你把身体调整到最佳状态。蛋白质能够增强肌肉的强度,但在训练之后,必须要补充一定量的碳水化合物,其中的碳、氢、氧会被分解成葡萄糖,这是我们身体最基本的“燃料”。

运动健身时不可或缺的碳水化合物

健身前

运动健身时不可或缺的碳水化合物

健身前补充卡路里,健身时效果最佳。所以在开始健身之前的30分钟,享受一两样碳水化合物或者蛋白质食物。含有谷物的饮料,都是不错的选择。正确的营养搭配不但有益保持心情的愉悦,还会增强健身效果。

健身后

运动健身时不可或缺的碳水化合物

复合型谷物饮品可以提供综合的营养,并迅速唤醒自己的身体。因为蛋白质在体内分解为新鲜的氨基酸,用来打造肌肉,这有助于身体恢复。而碳水化合物可以提高胰岛素作用,健身后胰岛素能唤起减缓蛋白质分解的作用,并且达到了促进肌肉增长的效果。

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