【运动与科普】那些流言蜚语的运动小窍门

编辑:Cecilia
2015-11-18来源于:时尚先生网
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运动是人们追求健康的不二之选,然而有一些流言蜚语的运动小窍门让人耳熟能详,然而这些运动的小窍门真的正确吗?今天时尚先生网就带您讲一讲哪些运动小窍门的事儿。

边看电视边锻炼?

【运动与科普】那些流言蜚语的运动小窍门

如果你集中精神在看一档综艺节目,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候看节目是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,不像看节目那么需要集中注意力。

运动到大汗淋漓最好?

【运动与科普】那些流言蜚语的运动小窍门

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

只骑固定脚踏单车 ?

【运动与科普】那些流言蜚语的运动小窍门

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

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