击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧

编辑:Cecilia
2015-11-27来源于:YOKA时尚网
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拳击运动已经随着时代的发展从擂台走进了健身房,工作中压力过大,内心世界有不能倾诉的事情,或者单纯的喜欢这种击打的感觉,总之选择这项运动的人有许多原因,各位时尚先生是否也在健身房内尝试过沙袋运动呢?今天时尚先生网就和您谈谈这个悬挂在健身馆的沙袋运动。
击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧

打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。打沙袋看起来是一件很简单的事情。进行打沙袋练习,可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤,故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。分析起来,可见下列常见弊病。

击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧

如何选择沙袋?

材质:材质是天然的纤维合成,击打起来不会费劲,而且并不容易受伤。

绳带:绳带和沙袋指尖组成稳定的三角形,保证在你击打的时候沙袋能够很快的反应过来。

固定:固定沙袋点在下方,这样更加稳定,更加安全,更加方便你的击打练习。

卡路里:一个成年男性及打沙袋一小时可以冉寿450卡路里。

击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧

如何打沙袋?

固定式打法:

这种打法需要两个人进行配合练习,可以让人扶住沙袋,练习者准确地击打沙袋,这种联系方法非常适合初学者阶段,以此练习可以使练习者体会拳脚发力、踢击要领,发令错误者,在此阶段练习容易发现自己的弊病。全身整体用力,如果能完成明显功力击打,则上升打活动沙袋。

击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧

活动沙袋打法:

活沙袋是比固定沙袋难打的,因为沙袋处于摇晃过程中,你可能一时打中,一时击空,很有威力的一拳很可能发不出威力。体会拳法与步法的配合十分重要:追加打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得丰富多变才能够体会其中的奥妙所在。

击碎你的脂肪 让沙袋一同燃烧
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