瘦子增肌可比胖子减肥难

编辑:Cecilia
2016-05-09来源于:YOKA男士网
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然而爱健身的人都知道有句话叫“三分练,七分吃”吃的对,增肌路上就会事半功倍!而健身餐可以简单分为三部分:蛋白质、碳水化合物和脂肪。

碳水化合物占的比例最大,它提供你当天活动的基本能量,尤其对有增肌需求的人而言,他们需要补充更多碳水,才能让热量足够,增加体重。像摄入的米饭、红薯、蔬菜等;

瘦子增肌可比胖子减肥难 这样吃不做小弱鸡

蛋白质起到修复肌肉的作用,所以健身前后才会需要及时补充,练前吃香蕉、练后喝牛奶、以及鸡蛋、牛肉的补充都是为了它;

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脂肪则是人体所必须的,你不能完全排斥它,你可以挑鱼类、豆类里所含的优质脂肪食用。

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郭敬明,1983年6月6日出生于四川省自贡市,中国作家、上海最世文化发展有限公司董事长、《最小说》等杂志主编。高中时期以“第四维”为笔名在网站榕树下发表文章。2002年出版第一部作品《爱与痛的边缘》。2003年,因玄幻小说《幻城》而被人们熟知和关注。2004年,郭敬明成立“岛”工作室,开始主编《岛》系列杂志。2005年,郭敬明出版了小说《1995——2005夏至未至》。2007年,郭敬明出版了小说《悲伤逆流成河》。2008年至2012年陆续出版《小时代》“三部曲”。2013年6月27日,由郭敬明自编自导的同名电影《小时代》问世,并因此获得第16届上海国际电影节中国新片“最佳新人导演”奖。2013年12月,郭敬明出版散文集《愿风裁尘》,并在腾讯文学首发。2014年7月17日,郭敬明执导的电影《小时代3:刺金时代》上映。2015年6月3日晚,郭敬明宣布自己不仅以导演身份入主《爵迹》同时也参演《爵迹》。

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