每逢佳节胖N斤 8个动作助你甩掉小肚腩

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津津
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2017-02-08来源于:YOKA男士网
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春节过后,相信不少人都有着减肥困扰!减掉小肚腩,练出迷人的腰腹曲线,可以说是型男们的必修课。
每逢佳节胖N斤  8个动作助你甩掉小肚腩

有氧运动减脂+无氧运动增肌,可以助你轻松拥有迷人腹肌。高强度的全身运动耗能大,减脂效果最明显,像游泳、跑步等都是相当不错的选择。

每逢佳节胖N斤  8个动作助你甩掉小肚腩
每逢佳节胖N斤  8个动作助你甩掉小肚腩

只做减脂运动远远不够哟,为了能拥有性感迷人的腹肌,你还需要坚持下面8个腹部运动。建议每个动作20次,可以单项选用,也可以综合进行,大家可以根据自己的身体状况来调整哟。

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NO.1 空中蹬车

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NO.2 仰卧交替脚跟接触

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NO.3 仰卧核心卷腹

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NO.4 仰卧直腿卷腹

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NO.5 仰卧对角交替收膝

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NO.6 侧平板支撑(两侧)

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NO.7 平板支撑抬腿

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NO.8 平板支撑转体

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健身必须持之以恒,才能看得出效果!大家一起加油啦!

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