你这不是翘臀,这是骨盆前倾

衣装理容编辑:Lina
Lina
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2017-02-16来源于:YOKA男士网
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不知道大家有没有遇到过这样的问题:站立或走路久了后腰会酸痛、身材不胖但小腹却比较突出、平躺地上时腰后部不能贴地......我个人体会最深的就是逛街久了,后腰会非常酸痛,而当站姿向前弯下腰时,瞬间就会感觉舒服很多。

这些疼痛看似是小毛病,但时间久了、出现频繁了,也会给我们的日常生活带来很多烦恼,而这一切的始作俑者就是健身中一个常见的现象:骨盆前倾

1、什么是骨盆前倾

一张图先直观感受下骨盆倾、骨盆中立和骨盆前倾。

你这不是翘臀,这是骨盆前倾

骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人,前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸,腰椎前凸,那可能就有一点骨盆前倾的症状了。

最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅,更形象一点说就是“感觉自己呈S形曲线”,比如下面这位:

你这不是翘臀,这是骨盆前倾

而像卡戴珊这样把腰向后弯成90°的,简直就是拿自己的小蛮腰在开玩笑!

你这不是翘臀,这是骨盆前倾

2、骨盆前倾成因

主要有以下两个非病理性原因:

久坐,造成臀腹无力;

长期不良体姿,比如走路时感觉骨盆前倾能让屁股看着更翘,所以就“维持”这个姿势。

你这不是翘臀,这是骨盆前倾

3、骨盆前倾的危害

骨盆前倾看似是小问题,但如果放任其发展下去,危害也不容小觑。

最直接的就是小腹突出、身高变矮;

长期骨盆前倾增加腰椎间压力,很可能引起下背疼痛;

训练中如果出现骨盆前倾,臀部会放松,当我们做站姿类力量训练时,提供支撑和核心稳定的重任就落到了下背竖脊肌的身上,力量训练会变得很不安全,有可能诱发腰部物理伤病。

你这不是翘臀,这是骨盆前倾
葛优Ge You

简介

葛优,1957年4月19日出生于北京,中国内地男演员,国家一级演员。 1979年考入中华全国总工会文工团 。1985年,出演个人首部...查看详情

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葛优,1957年4月19日出生于北京,中国内地男演员,国家一级演员。 1979年考入中华全国总工会文工团 。1985年,出演个人首部电影《盛夏和她的未婚夫》,从而正式出道 。1992年,因在电视剧《编辑部的故事》中饰演李冬宝一角而获得关注。 1993年,凭借电影《大撒把》获得第13届中国电影金鸡奖最佳男主角。1994年,凭借电影《活着》获得第47届戛纳国际电影节最佳男主角奖,成为首位获此奖项的华人演员。 1997年在冯小刚执导的贺岁片《甲方乙方》中饰演姚远一角。 1998年、2002年、2004年三度获得大众电影百花奖最佳男主角奖。 2006年,主演电影《夜宴》。2008年,在冯小刚执导的电影《非诚勿扰》中饰演秦奋。2011年8月,凭借《赵氏孤儿》获得第14届中国电影华表奖最佳男演员奖 ;12月签约英皇娱乐。 2013年12月19日,葛优主演的贺岁喜剧电影《私人定制》在全国上映。2015年,主演剧情片《罗曼蒂克消亡史》 。

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