想要练出性感的胸大肌?编辑首推俯卧撑,因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位,可谓一举多得。
以下推荐的9个动作,由易到难,建议每次做4组,组件休息一分钟。当然,大家可以根据自身的状况来进行调整哟。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
大家在运动过程中,还需及时补充水分哟,训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长,从而达到增肌的效果。坚持就是胜利!祝你早日拥有性感的大胸肌!
提示:YOKA男士网独家原创稿件,未经允许请勿以任何形式转载,违者追究法律责任。